お客さんに、
「ゆかさん、瞑想とかやってます？」
こんなこと聞かれました。
瞑想って、難しいですね。
これも練習だろうかと思います。
何のために、するのかな？
今の時代、刺激が多すぎて、自分の内面がみれなくなってしまうことが問題。
心の内側には、ちゃんとした私が存在するのに。。
外の世界に引きづられてしまうかのように、
心配のタネを拾って抱えてしまいます。
そんなときは、「大丈夫」と、自分のために思えるように、
そこに意識が自然と向けられるように、
あくまでも矢印は、私の中のポジティブを発動する方向に。
そちらに矢印を向けるため、ですね。
「瞑想」
いつでもできるのかもしれません。
散歩してたら、紅葉が黄色になってきれいでした。
例えば、
きれいだなぁ〜と思えるものを見たら、全体をみてみます。
そして、
黄金色の葉に意識を集中〜。
葉の1枚に心を向けて、
形、大きさ、光の透け具合、色彩の変化。。。
部分部分を丁寧に感じてみる。
なんか雑念がでてきたら、そのまま目だけは葉を見つめていたい。
そのうち葉っぱが私を引っ張ってくれるかのように、雑念を払ってくれる。
そしてまた全体像をみて、
この大きな木と黄金色の葉を感じてみる。
空や周りの木々、道、いろいろな景色の中で存在していること。
きれいなのか、いまいちなのか、感じたことを大切に。
私の中の何かが、この木と葉に映し出されるかのように、出てくることがあったりして(*^^*)
椿の花が見たくて、思わず撮影✿
花びらの瞑想も素敵です。
絵を書くように、丁寧に映像を自分の頭に入れてみる。
お花は写真みるだけでも集中しやすいかもしれません。
色の濃淡、花びらのシワ、柔らかそう。。。
そこから何かを感じてみると、
繊細さ、優しさ、可愛らしさ、はかなげ、
逆に、私を見てくださいと言っているみたいだなとか笑
もっと薄めのピンクが好きなんだけど、とか(・∀・)
なんでもいいので、このお花から感じることを出していく。
自分の中の心が移しされるかのように、言葉を見てみる。
花のもつさまざまな性質が、でてきました。
まるで、私自身のように。
そしたら最後は、まるごと全部、その言葉と感情を抱きしめてあげましょう。
これが瞑想なのかわからないけど、今まで気が付かなかったものの存在に気づいたりすることが、あるのですよね。
1個でもあれば、大成功！
オリーブ☆かとうゆか
