満足な眠りというと、なかなか難しい方が多いのかなぁ。
布団に入っても、明日の仕事のことや、いろいろな考え事が頭の中をメリーゴーランドのように巡ってしまう。
こんな時は、頭と一緒に体の緊張がとれていないのかもしれません。
全身脱力してほしい〜。
サロンでボディーメニューを受けられた日には、熟睡できるというお客様も多いです。
よろしければいつでもオリーブサロンへ^ ^
まずは体の緊張をとるためのセルフケアをしてみましょう〜。
足からマッサージ。
家族がいる方は、５分でもいいのでお互いにマッサージしてみてください(*^^*)
足の甲のところ。
ここを軽くさすってあげるだけでもすごく気持ちよくて、このまま寝たくなります。
足の甲はリンパや胸を表す部位。
いらないものを流して、胸を広げていきましょう。
足の指を支えている骨と骨の間を溝掃除するみたいに、優しく撫でます。
そして、上下に小さく動かします。
ひっついていると、指を使って体重を支えることができず、タコや魚の目、巻爪などの原因にもなるので、とても大切な部位です。
ここをほぐして流しているだけで、むくみが流れやすくなります。
デリケートなところです、
優しくソフトに。。
次に、
くるぶし周りもリンパ腺がたくさんあるので、くるくるゆっくり優しくマッサージ。
ぷよっとしてませんか？
それは頑張っていた証拠。
優しくねぎらうように、両手で包んであげましょう。
あとは足首から膝に向かって、優しくさすってあげます。
これを片足５分づつするだけでも、超リラックスできますので。
お相手がいない方は自分一人のセルフケア。
自分の手を信じてみてね。
アロマを使う場合。
リラックスできるのはラベンダーやゆず、マンダリン。
サンダルウッドやシダーウッドなど樹木系の精油も鎮静できます。
むくみをとるならジュニパーやサイプレス、グレープフルーツもいいです。
大好きな精油１本あればそれが一番。
５mlのオイルに１滴から２滴。
薄い濃度でブレンドします。
精油は好きな香りを１種類または２種類を使います。
ラベンダーは１滴でも十分です。
オイルはべたつかないホホバオイル。
夏に向けてグレープシードオイル。
軽い付け心地で使いやすいものを。
足が軽くなると、頭も軽くなるはず。
人の体の末端部分は繋がっているので、両方とも緩めてあげるのがいいです。
最近寝付きが悪いなぁという方は、ぜひオリーブサロンへどうぞ〜♡
よもぎ蒸し、フェイスセラピー、ボディリンパやアロマでも受けてみてください。
その日はぐっすり眠れるかと思います。
＊宣伝です。
７月１日土曜日10時〜18時まで
阪急池田駅すぐのステーションNビル１階の藤田家さんで、イベントします。
脚のリフレクソロジー👣１５分１０００円。
もっと長くしてほしい、ふくらはぎもという人は１０分１０００円〜延長できます。
相棒のMamikoさんは、カラー診断と、今回はセンセーショナルカラーセラピーもされます。
好きな色から心の声を教えてくれるセラピー。
楽しみです♪
