寝る前に、これをやってるよみたいなこと、皆様はありますか＾＾
私は、副交感神経にスイッチいれる儀式のようなもの。
あとは免疫を保つためのちょっとしたことをしています。
身体をきれいにしたあとの入浴後の時間を、少し意識してみることにしてます。
「気持ち良い」
「ゆったりできる」
この２つを感じられるように。
まずは、できることなら自分ひとりだけの空間作り。
無理無理〜って言われそう^^;
私は、こんなことやってます。
明かりを暗くする。
テレビ消す。
白湯を座ってゆっくり飲む。
肌を整える。
といっても顔を手で触ったりしてみるだけでいい。
何か塗らなきゃって思わないように、今日の肌を感じながら決める。
そうそう、寝間着を買い替えてみました。
今まではユニクロのやつ。
買ったのはスーパーで見かけたもの。
花柄の前ボタンの昔からあるパジャマ。
素材が綿でできていて、表だけポリエステル生地。
柔らかくて、着心地がいいです。
乾きやすいし。
これに着替えると、身体がリラックスできるのがわかりました。
なんでだろう〜？
お風呂上がりの緩んだ身体に、身につけて心地よさを感じる衣服。
これすごく大事だなと思いました。
一度、皆様も意識されてみることをお勧めします。
私がズボラなだけだったのですが^^;
そして、部屋のアロマランプを垂らします。
精油選びです。
昨日は、ラベンダー&マージョラム
定番の癒やしブレンド。
それから自分のための身体ケアを。
精油を塗って香りを嗅ぐだけ。
私は喉や鼻の粘膜が過敏なようで、アロマラボさんのユーカリケアバームをデコルテに擦り込んでます。
これは５％濃度に希釈されていて、身体に吸収しやすいようなオイルとあわせ、バームにしたもの。
タイム・オレガノ・アンジェリカ・ラベンダーなどが入ってます。
アンジェリカは西洋当帰という漢方薬のことで、身体を強壮し、赤血球を作り免疫を高めるハーブ。
ウイルスやバクテリアの繁殖を抑え、解毒し、免疫細胞を元気に働かせてくれるブレンドとなっています。（エバーハルト資料参照）
香りはスーッとします。
でも、あとに残らないスーッと感で柔らかさもある感じ。
これを寝る前に手のひらにつけ、香りを吸い込みます。
昨日はこれにメドウズさんのスィートマージョラムも加えたくなりました。
手のひらに原液です（ほんとはいけません）
いいなぁ〜この香り♡
布団の中でうっすら香る香りを、鼻が求めていきます。
これだけ。
いい香りに出会うと、自分の中の目覚めてなかった感覚が開くこと(*^_^*)
このように、眠りに入ります。
でも、布団の中でスマホみたりもしますよ。
寝る前に、パソコン開けたりしてましたが、目が冷めていくのでやめました。
交感神経働かすと、なかなか副交感神経にきりかえられませんから気をつけましょ〜。
あと、やらねばいけないという意思を捨てること。
自然に習慣にできるように。これ大事。
そうでないとやりたくなくなります。
香りは、使うことで睡眠とリラックスモードに切り替えがうまくなります。
空間に芳香、
自分に塗布、
香りを吸い込み脳神経をダイレクトに刺激する、などなど。
ですが、その前に、寝間着と照明と空間創りが、土台にあります。
身体の清潔が整うと、次は環境、衣服は自分の欲求にあってるかな？
そこを追求です。
そこがすごく影響していることがわかったりしますよ＾＾
誰かのためにできないこともあるかと思います。
まずはできることからコツコツと（笑）
すべては眠りから、といってもいいくらい。
私たちの身体は質の良い眠りを求めています。現代人に必要な眠り(_ _).｡o○
オリーブ☆かとうゆか
